Trabajo después de vacaciones consejos para mantener la motivación y la energía

Para muchos trabajadores, las vacaciones representan uno de los momentos más esperados del año: días de descanso, desconexión y disfrute. Sin embargo, la verdadera prueba comienza al volver a la rutina. Retomar horarios, lidiar con el tráfico y reencontrarse con las responsabilidades puede convertirse en un auténtico “golpe anímico”.

Este fenómeno, conocido como bajón postvacacional, afecta a miles de personas en todo el mundo. De acuerdo con Debbie Green, coach de bienestar certificada por la Federación Internacional de Coaching (ICF), la razón es clara: “Durante las vacaciones solemos realizar actividades que nutren nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual, pero en la vida diaria muchas veces dejamos de lado estas prácticas por falta de tiempo o energía”.

Estrategias para regresar con energía

El coaching ofrece distintas herramientas que pueden ayudar a que este regreso no sea tan pesado y, por el contrario, se convierta en una oportunidad para crecer y reorganizar prioridades. Estas son algunas recomendaciones:

1. Reflexiona sobre tus logros

Más allá de desconectarte, dedica un momento a repasar lo alcanzado en el último periodo. Reconocer lo aprendido y valorar tu propio esfuerzo puede darte una nueva perspectiva para enfrentar lo que viene.

2. Replantea tus objetivos

Al volver, es un buen momento para ajustar tus metas profesionales y personales. Pregúntate qué quieres, qué necesitas y hacia dónde deseas avanzar. Un plan claro impacta positivamente tanto en la vida laboral como en la personal.

3. Invierte en tu aprendizaje

Un curso pendiente, una nueva habilidad o incluso actividades que te ayuden a equilibrar tu vida personal y profesional pueden marcar la diferencia. Seguir nutriendo tu desarrollo es clave para mantener la motivación.

4. Reconecta con tu equipo

Compartir anécdotas y experiencias con tus compañeros ayuda a retomar el ambiente laboral con mayor entusiasmo. “Los lazos sociales hacen el trabajo más agradable”, señala Green.

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El papel de los especialistas

Aunque es posible aplicar estas prácticas por cuenta propia, contar con la guía de un coach certificado puede potenciar los resultados. Organizaciones como la International Coaching Federation (ICF) avalan a profesionales que acompañan a los trabajadores en el proceso de reintegrarse al trabajo de manera sostenible, sin perder motivación ni bienestar.

En definitiva, el regreso de vacaciones no tiene que ser un calvario. Con las herramientas correctas, puede transformarse en un punto de partida para crecer, replantear prioridades y encontrar un equilibrio más sano entre lo laboral y lo personal.