7 consejos para tener un cuerpo y mente más saludables

La Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), a través del Decanato de Ciencias Sociales, Económico y Administrativas (CSEA), realizó la Conferencia “Hábitos y Estilos de Vida Saludable”.

Dicha ponencia fue impartida por la Mtra. Paulina Moreno Ochoa, académica de la UAG, en el Aula Hermann Neuberger de esta institución.

El propósito de la conferencia fue orientar y concientizar a todos los alumnos, pero principalmente a aquellos que viven lejos de su casa y de sus familiares, acerca de la importancia de comer bien y llevar un estilo de vida sano combinado con su vida estudiantil.

Asimismo, se les brindaron herramientas y consejos para que organicen un presupuesto y logren una comida balanceada.

Las recomendaciones fueron:

• Basar su nutrición en la pirámide alimenticia.
• Dormir de 7 a 8 horas diarias.
• Consumir productos y alimentos bajos en sodio y azúcares.
• Evitar comida frita, azucarada y ultra procesada.
• Consumir buena cantidad de proteína en todas las comidas junto con verdura.
• Realiza actividad física constantemente.
• Descansar durante el día.

Durante la charla, la Mtra. Ochoa Moreno explicó a los alumnos el plato del buen comer, el cual está basado en que la comida debe estar compuesta el 50 por ciento de verduras, un 25 por ciento de proteína y el resto de cereales.

Además, los invitó a mejorar su salud intestinal comiendo más fibra, frutas, verduras, granos integrales, antioxidantes y probióticos.

La académica agregó que los buenos hábitos ayudarán a mejorar la salud física y mental de las personas.

Por último, les recordó a los estudiantes que la universidad les ofrece consulta gratuita médica, nutricional y psicológica para todos aquellos interesados.

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